皆さん ゆっくり睡眠は取れていますか？と言いつつ私も夜更かしで・・ついつい夜に仕事したり（苦笑） よくゴールデンタイムと言われる 22:00〜深夜2:00、この時間の睡眠が大切なのは、東洋医学的な見解からも説明がつきます。 陰陽でいう「陰」の部分がこの時間に作られます。それは、身体の血と津液 血はもちろん血液   血が足りなくなると貧血、筋肉の引きつり、精神面まで広く関わります。 こむらがえりを起こしやすいのも、血が足りてない事も原因の１つかも また津液は、血以外の水分 汗、涙など身体の中の潤いの部分 だから、乾燥肌、乾燥毛は睡眠不足からも起こりやすくなるのです。 そして、陰分が不足すると 陽分の「気」もバランスを崩しやすくなり、「気」の働きが悪くなると 浮腫みやイライラ、やる気が出ないなど 体質によって様々な事が出てきます。 年齢とともに 作られにくくもなる陰分＝老化でもありますね。 だから できるだけ質の良い眠りにしたいものです。 私は 子供たちとその日の気分で 好きなアロマオイルをちょっとつけたり、時間あればお互いマッサージしたりして眠ります(^^) そして 私も出来るだけ 朝方に変えよう(o^^o) うちの長男は すっかり朝方 宿題は朝5:30起きでやってます。 何事も 長男は私の師匠です(^^;;